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2023.11.30 タコライス
そとめし
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世田谷でVR案件のあと、サボらないよう図書館に自分を閉じ込めて校正案件、そして暗くなってから3か月に一度の定期健診に。

クリニックでは、血圧を測ってもらいながら体の調子を聞かれ、手足のむくみの有無などを確認してもらう。5分ほどの診察で数百円というミニミニ健診だが、アドバイスされて安心するのと、健康と食事について意識するきっかけにもなる。

ちなみに、この寒さながら血圧は上が98、そして脈拍50ほどの徐脈。やばいじゃないですかと心配したら「高血圧よりはマシだよ」とフォローしていただいた。

スーパーに寄って帰宅後の晩めしは、最近お気に入りのタコライス。デザートは熟したパイナップル。

本日確認できた野鳥
キジバト、シジュウカラ（鳴き声）、ヒヨドリ（鳴き声）、ウグイス（鳴き声）、エナガ（鳴き声）、ドバト、ワカケホンセイインコ（鳴き声）　以上7種（2023TOTAL146種）

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↑ 昼は豚汁と鯖とめし。
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↑ ミックスナッツと、二夜連続のパリパリキャベツ。
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↑ タコライス用にとスーパーで見つけた98円トマト。
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↑ 牛豚ひき肉およそ100gにタコライスソースを加える。大さじ2杯分。
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↑ 水気が飛ぶまで炒める。スパイシーでうまそうな香りが漂う。
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↑ 熱々めしのうえにレタス、炒めたひき肉、トマトと盛りつけていく。
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2023.11.29 パリパリキャベツ
そとめし
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夕方、歯のクリーニングに行ったほかは仕事などでインドア。本州のこのあたりでも朝晩の冷え込みが厳しくなって、外出するのを日々ためらうようになってきた。

それで帰り際、さらなる寒さ対策としてワークマンで防寒具をまとめ買いすると、防寒ジャケットと防寒パンツ、さらに長袖シャツ2枚を買い込んで5500円ほど。量の割に安い印象である。

明日からのホカホカ移動（？）を楽しみに、さらにスーパーに寄って、晩めしは1/4玉を使ったパリパリキャベツと、あとはこれもキャベツたっぷりの牛もつ鍋。何かの栄養が足りていないのか、あるいは糖分を控えている影響か、今夜はなぜかキャベツやトマト、柿がやたらとおいしそうに見える。

本日確認できた野鳥
ハシブトガラス、ヒヨドリ（鳴き声）　以上2種（2023TOTAL146種）

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↑ ランチは空心菜とカット野菜の炒め物に納豆、シーチキン缶。
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↑ もう一品、熱々のブロッコリー。
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↑ ここから晩めしの部。トマトがついにひとつ98円で売られていた。
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↑ パリパリキャベツには九州の専用たれをかける。
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↑ これもキャベツとニラたっぷりのもつ鍋。
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↑ スープを使った締めは、麺の代わりに、しらたき300g。
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