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明日からしばらくぶりに都心なので今日のうちに行っとくか、と朝イチでかかりつけの病院に向かって2か月に1度の定期健診を受けた。今回は血液検査などをやったわけではないが、さしあたってヤバイところはなさそうだ。

そのついで、となりの薬局のレジ横に並んでいたチーズリゾットのレトルトがおいしそうだったので晩ごはんにつかった。500w×1分の設定でレンジでチンし、ごはんと混ぜるだけ。「つくる」って感じじゃないので物足りない気もするが、手軽でそこそこおいしい。カロリーと塩分も控えめ。

あとの二品は、鶏もも肉と茄子、たまねぎを黒コショウで炒めたものと、海藻サラダで。

日々涼しくはなっているものの、鳥影は今日も薄かった。

本日確認できた野鳥
ハシブトガラス、シジュウカラ(鳴き声)、ヒヨドリ(鳴き声)、メジロ(鳴き声)、ムクドリ(鳴き声)、スズメ 以上6種(2020TOTAL145種)

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↑ 黒コショウと醤油少々で鶏肉と野菜を炒める。
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↑ レンジで1分チンしたリゾットの素をかけて混ぜるだけ。
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