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2023.11.30 タコライス
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世田谷でVR案件のあと、サボらないよう図書館に自分を閉じ込めて校正案件、そして暗くなってから3か月に一度の定期健診に。

クリニックでは、血圧を測ってもらいながら体の調子を聞かれ、手足のむくみの有無などを確認してもらう。5分ほどの診察で数百円というミニミニ健診だが、アドバイスされて安心するのと、健康と食事について意識するきっかけにもなる。

ちなみに、この寒さながら血圧は上が98、そして脈拍50ほどの徐脈。やばいじゃないですかと心配したら「高血圧よりはマシだよ」とフォローしていただいた。

スーパーに寄って帰宅後の晩めしは、最近お気に入りのタコライス。デザートは熟したパイナップル。

本日確認できた野鳥
キジバト、シジュウカラ(鳴き声)、ヒヨドリ(鳴き声)、ウグイス(鳴き声)、エナガ(鳴き声)、ドバト、ワカケホンセイインコ(鳴き声) 以上7種(2023TOTAL146種)

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↑ 昼は豚汁と鯖とめし。
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↑ ミックスナッツと、二夜連続のパリパリキャベツ。
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↑ タコライス用にとスーパーで見つけた98円トマト。
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↑ 牛豚ひき肉およそ100gにタコライスソースを加える。大さじ2杯分。
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↑ 水気が飛ぶまで炒める。スパイシーでうまそうな香りが漂う。
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↑ 熱々めしのうえにレタス、炒めたひき肉、トマトと盛りつけていく。
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